户外跑步时尚趋势分析,户外跑步效果

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于户外跑步时尚趋势分析的问题，于是小编就整理了3个相关介绍户外跑步时尚趋势分析的解答，让我们一起看看吧。

1. 室内原地跑步与室外跑步有啥区别？
2. 跑步机为什么比户外跑轻松？
3. 跑步机上跑五公里和外面跑道上跑五公里有什么区别？

室内原地跑步与室外跑步有啥区别？

1、训练肌肉程度不同：户外跑步既能训练到负责大腿抬起的股四头肌，也能训练到负责推进身体向前的臀部和大腿后侧肌群，训练肌群广，燃脂效果也好。

而原地跑，动作过程中主要只是对抗重力向上跑，并没有横向的位移，所以主要练的只是髂腰肌和大腿前侧股四头肌，不能有效练臀，训练肌群相对户外跑也更少。

2、减脂效果不同：户外跑步比原地跑步燃脂效果好，从减脂效果来说，原地跑步不如户外跑步。

户外跑和原地跑最大区别就是风阻和摩擦，克服阻力做功需要更大的动力，如果是越野跑还需要躲避障碍及海拔升降，需要耗费更多的体力。

3、优点不同：原地跑步的优势就是简单易行，也不限场地，即使下雨天也可随时锻炼。而户外跑步虽减脂会更好，但却比较自由多变，受地理环境影响等，如地形崎岖点很容易受伤。

原地跑比较枯燥，但户外跑风景却更好，人跑步的心情也会变好。另外，如果有增高的目的，那么原地跑也会比户外跑步效果更好。所以说，两者各有优劣。

跑步机为什么比户外跑轻松？

跑步机上很轻松，路跑却很吃力

1.气温相同的情况下 在跑步机上跑步，比在路上跑要更热，因为物理上身体是原地运动，因此没有自然产生的风。而在路上跑，身体向前移动，会产生风，因此散热更容易一点。

2.跑步机的速度的自由度差，但是速度恒定性更好 跑步机的速度是由机器控制的，虽然你可以通过按钮调整，但是人跑步是有极点的，有一段时间比较累，一段时间比较轻松。在路上跑，累了的时候，你会稍微慢一点，轻松的时候，会稍微快一点。但是在跑步机上你没这么自由。反过来说，跑步机却能把人锻炼得比较能够忍受过极点，保持匀速。

3.乐趣不同 跑步机上，有些人说很枯燥。的确，闷在房间里，没有风景可看。但是，小象跑步机上是联网状态下运行的哦，可以放电视，跟听音乐，跑步反倒变得不枯燥了。在路上跑步或者在操场上跑步，可以看风景，看其他人跑，空间也很大、很开阔，不会有压抑的感觉。

4.安全性不同 跑步机很多新手不适应，跑了感觉有点晕。但是稍微适应一下就没问题了。在跑步机上，只要自己不掉下来，其它的危险是几乎都没有了。在操场上跑步，不撞到人，不被飞来的足球击中，也没有太大的危险。在路上跑步，风险点比较多，汽车、不法分子、狗、路面情况（大坑、积水、不平坦）等，因此建议在路上跑步一定不要戴耳机听音乐！

跑步机上跑五公里和外面跑道上跑五公里有什么区别？

两者主要区别是在户外跑步时身体需要一个向前和向上的力量，在跑步机上跑步时身体主要需要向上的力量，基本不需要向前的力量，因此在跑步机上跑步更加省力。

但是也不能忽略跑步机的作用，跑步机定速，对于培养速度感，改变或纠正脚掌着地方式，提高步频等锻炼是很有效的。

另外室内外跑步，在空气质量、气温、路况等方面也有所差异。如果室内通风不好，或室外空气质量较差，都会影响跑步时的呼吸。现在马上进入冬季了，北方气候寒冷，南方阴冷潮湿，室内外跑步都会使很多人感觉不舒适。

我个人觉得，如果方便的话，尽量去户外跑步，最好去操场跑步，呼吸更顺畅，锻炼效果会更好。

现在跑步已经成为了大众健身的一个日常训练项目，很多人会选择在早晨或者晚上去跑步。

有人会选择在户外跑步，也有人会选择在室内的跑步机上跑步。

如果同样跑5KM，训练感受有什么不同呢？两者之间有哪些区别呢？

①在跑步机上跑步，配速、时间，坡度，都可以直接显示。

用较低的配速，可以作为热身训练，而较高的配速，可以作为冲刺训练。

调节坡度之后，训练难度提升，消耗热量也会增加。

主要好处是：在时间上可以自行安排，不用担心早晨起不来或者晚上看不清道路。尤其是在恶劣天气下，依然可以在室内训练，不会耽误训练。

同时跑步机的传送带摩擦力较大，在配速较慢的前提下，对膝盖比较友好，很容易坚持训练。

②在户外跑步，需要在固定的时间安排训练，一般在早晨或者晚上进行。

正常户外选择地点，一般是小区、街道两旁、公园、校园跑道等等。

到此，以上就是小编对于户外跑步时尚趋势分析的问题就介绍到这了，希望介绍关于户外跑步时尚趋势分析的3点解答对大家有用。